陈国坤肌肉（陈国坤肌肉肯定不能跟李小龙比）

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无论在世界哪个角落，无论是出差、工作，还是休假，每天早晨起来都要对着光线来的地方，做30个俯卧撑，20个深蹲起。提醒着自己，不是要在这每天的生活中习惯下去，而是要保持警醒，越活越精彩。

腿部深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

巴西球员罗尼，曾效力于里斯本竞技队的左后卫，在对纳瓦队的葡萄牙超级联赛中，他射入了一脚载入史册的惊世任意球，时速高达222公里，葡萄牙媒体证实，这是有史以来足球场上时速最快的一个任意球进球。

陈国坤肌肉（陈国坤肌肉肯定不能跟李小龙比）第1张

两者的相似度为90%。因为两人在外貌、气质和动作上都表现出极高的相似性。陈国坤因为酷似李小龙的外貌，被认为是最像李小龙的人。

陈国坤和李小龙的相似度非常高。首先，从外貌上来看，陈国坤与李小龙的相似度令人惊叹。他们的面部特征，如眼睛、眉毛、鼻子和嘴巴的形状，都极为相似。

该剧的主演香港演员陈国坤曾在《功夫》中饰演斧头帮帮主，在《少林足球》中，他扮演外形酷似李小龙的守门员。在发布会上，陈国坤一亮相就引发现场一片惊叹之声，陈国坤与李小龙在外形上的相似度达到了90％。

陈国坤更像李小龙。陈国坤是一位中国武术家、演员，曾在电影《小李飞刀》系列中扮演主角模仿李小龙的演出。李胜强是一位市场营销和品牌管理专家，和李小龙没有相关联系。

不仅如此，李小龙身高73米，而陈国坤的个头也很相仿。所以综合下来，两个人的身材相似度就非常之高了。功夫相似度60% 陈国坤功夫相似度我认为只能占百分之六十，李小龙作为一代功夫大师，他的截拳道、腿法、双截棍功夫都举世闻名。

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。

深蹲可以刺激身体更多肌肉不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。

由于陈国坤原本就不是练家子，只凭借和李小龙的长相相似是远远不够的，于是，陈国坤为此还专门练了一年的截拳道，但拍摄时依然还是拉断了膝盖的十字韧带。但陈国坤的努力并没有白费，此剧的成功就是对他辛苦努力最大的肯定。

像洪金宝/成龙/梁小龙这些都是以身材魁梧著称，所以从外形上与李小龙有很大的差距，而李小龙的身材偏瘦，因为长年的刻苦锻炼，他的身上基本没有什么脂肪，都是纯肌肉，平常看起来貌不惊人，但一脱掉上衣就会让人们为之惊叹。

1、想把身材练得更有型的普通人可以采用周周周五或周周周六，一周三次的训练计划。做器械训练时要先锻炼上肢，每次40分钟。另外，每天早晨或下午负重训练结束后做40分钟有氧训练。

2、李小龙每天要锻炼八小时，其中包括跑步、俯卧撑和各种器械的锻炼，咱们一般人是肯定吃不消的，在电视剧《李小龙传奇》中，陈国坤每天锻炼四个小时，听着就很累，别说是做了。

3、先从俯卧撑开始，一天20~30个左右拉韧带，很痛苦，但肯定需要，别硬拉，伤了走路都很难走的！练练空手道、散打之类的，但前提都是体力、手臂力量练着练着就有肌肉了你的目标太大！人家都练了大半辈子了。。

4、．高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。

5、小隆成在父亲的影响之下，从很小的时分开始便立志要成为第2个李小龙，乃至是超过李小龙。隆成将这一志向作为自己行动的推进力，在短短一两年的时间里便练就了一身的肌肉块。

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