吃对五色蔬果:营养学博士教你认识植物营养素商品描述

绿色蔬果：让眼睛明亮、预防癌症、强壮骨骼牙齿；黄色蔬果：让肌肤更有弹性、增强免疫力、预防癌症；白色蔬果：维持正常血压、降低胆固醇、抗发炎；红色蔬果：保护心脏、抗老化、预防癌症；紫色蔬果：增进记忆力、保护泌尿系统、预防癌症。

在现代生活中，营养学博士在我们的日常饮食中扮演着越来越重要的角色。他们通过深入研究植物营养素，帮助我们认识并吃对五色蔬果。五色蔬果，指的是红、橙、黄、绿、紫五种颜色的蔬果，它们不仅颜色各异，营养成分也大相径庭。营养学博士在这一领域深入研究，旨在让我们更全面地摄取营养，保持健康。

首先，绿色蔬果如菠菜、西兰花，富含叶绿素，能保护眼睛，降低癌症风险，同时强化骨骼和牙齿的健康。它们犹如天然的护眼使者，让你的视觉更加明亮。黄色蔬果如香蕉、柑橘，含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，有助于肌肤保持弹性，提升免疫力，同样能预防癌症的发生，让你的肌肤焕发青春活力。

吴映蓉个人资料_吴映蓉个人资料图片 第1张

营养分析：通常白色食品如豆腐、牛奶、奶酪等都是钙质丰富的食物，所以，经常吃白色食物可以使我们的骨骼更健康。另外，各种蛋类、黄豆制品、奶制品等都是富含蛋白质的。我们经常吃的大米，是富含碳水化合物的食品代表，它是饮食金字塔坚实根基的一部分，更是身体不可或缺的能量之源。

肺属金，喜滋润，属白色，多吃白色食物，对肺部有帮助，并利于大肠、皮肤、毛发、鼻子、呼吸道、汗腺、泪腺、唾液腺、及各种身体腺体水道、呼吸顺畅。白色食物——蛋白质和钙的源泉。白色食物五行属金入肺经，如银耳、百合、白萝卜等，具有补气、滋阴、养肺的作用。

老年人易便秘胀气?吴映蓉博士:银发族饮食6招必看

银发族饮食困扰5吴映蓉个人资料：胀气 老年人胃肠消化能力较低吴映蓉个人资料，常有未消化、吸收完全吴映蓉个人资料的食物容易在肠道内发酵吴映蓉个人资料，产生气体，造成胀气吴映蓉个人资料的情形。 建议少选用牛奶、奶制品。 豆类要适量。 有些蔬菜容易引起胀气，尤其要注意洋葱、大蒜、花椰菜、高丽菜等等，摄取也要适量。 主食类的地瓜和芋头容易引起胀气，要适量食用。 少喝汽水可乐等碳酸饮料。

吃速食一定不健康?吴映蓉教你4招破解

【聪明吃速食】：第一招／面包挑选全麦 如果主食的面包可以自行挑选，建议民众选择全麦面包，由于其升糖指数（GI）相对比较低，较不容易造成血糖在短时间内急速上升，也能吃进更多纤维。

母亲将她当成摇钱树,公司嫌她丑让她整容,如今却被何炅宠成公主,她是...

许多明星并不像我们看到吴映蓉个人资料的那样光鲜亮丽，在吴映蓉个人资料他们华丽的外表下也放隐藏着一颗破碎的心。许多明星都遭受过原生家庭父母的迫害，像是蔡少芬将所有赚的钱给母亲补赌钱的漏洞；张韵涵母亲不断的剥削自己的女儿；还有梅艳芳、毛晓彤等等艺人。

又是在成名后，吴映洁身上发生吴映蓉个人资料了一件小插曲，让网友们感受到了她的不易。到目前为止，吴映洁这几年的发展，自然也有些积蓄，不过大部分还是留给了自己的母亲。

可是不知从何时起谢娜陷入争议，她渐渐被网友吐槽，说她主持节目太尴尬，说她只知道哈哈大笑根本不专业，说她不懂装懂喜欢抢风头，说她没礼貌不会察言观色……总之各种吐槽。如今感觉谢娜在镜头前并不像从前那样活跃，或许是当了母亲之后更加忙碌，或许是争议太多让她疲倦了。

网民们在高兴之外，也十分忧虑一个不确定性的要素，即她长大以后整容， 原本相貌就很美，因此便有网民吐槽道，要严禁她整容，终究演艺圈整容由美越长越丑的扪心自问。实际上，网民的忧虑并不是没有大道理，由于整容在演艺圈有风靡之势，而青春年少出名的她，也遭遇众多冲击性。

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别以爱之名误健康!营养权威提「让老公早死十方法」幽默示警

1、让老公早死的10大信条 把老公养得白白胖胖的； 让他一股劲地喝酒； 让他喝很多含糖饮料； 让他吃油腻食物； 让他吃重口味； 让他总是一直坐着； 给他抽菸； 让他熬夜到三更半夜， 不给他睡； 不让他休假旅行； 一直抱怨，念念念，念死他。

2、韩柏柽教授指出，错误的饮食会导致持续性炎症，这是许多疾病的根源。通过正确的饮食，可以调整体质，减少炎症。 吴映蓉博士建议按照一定的顺序进食，以保证营养均衡。她提出的“懒人计算法”简化了食物份量的计算。